Qigong Wirkung: Was Studien wirklich zeigen

Warum sind die Belege begrenzt?

Übersichtsarbeiten fassen viele Einzelstudien zusammen und sind deshalb nur so gut wie diese Studien. Die folgenden Einschränkungen gelten für alles, was in der Tabelle steht.

Wenig reine Qigong-Forschung. Eine Auswertung des US-Veteranenministeriums (VA) erfasst 26 Übersichtsarbeiten von 2014 bis 2024: 3 nur zu Qigong, 14 nur zu Tai Chi, 7 mit gemeinsamer und 2 mit getrennter Auswertung.[2]
Oft geringe Sicherheit. Zwei dieser Arbeiten erreichten hohe Sicherheit, sechzehn mindestens einmal moderate, und vieles blieb niedrig oder sehr niedrig.[3] Die beiden mit hoher Sicherheit betrafen Tai Chi sowie Tai Chi und Qigong gemeinsam.[2]
Schwache Vergleiche. Bei Stress schnitt Qigong besser ab als keine Behandlung, gegenüber aktiven Verfahren zeigte sich kein klarer Unterschied.[4]
Ungleiche Qualität. Bei Älteren zeigten Studien geringerer Qualität größere Effekte als bessere Studien.[5]
Eine Region. In der wichtigsten Arbeit zu Rückenschmerzen stammen 13 von 16 Studien aus China, die Übertragbarkeit ist begrenzt.[6]
Vorbeugung ist offen. Ein Cochrane-Review zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen fand 11 Studien mit 1.369 Personen und nennt die Datenlage sehr begrenzt.[7]

Wofür ist Qigong gut?

Die Tabelle zeigt, was Übersichtsarbeiten berichten. Sicherheit meint hier, wie zuverlässig ein Ergebnis nach Einschätzung der Forschenden ist. Die Spalte „Stärke der Belege“ nennt die Bewertung der Autorinnen und Autoren, teils wie in der VA-Auswertung wiedergegeben: hoch, moderat, niedrig oder sehr niedrig. „Nicht bewertet“ heißt, dass es kein formales Urteil gibt.

Bereich	Was Übersichtsarbeiten berichten	Stärke der Belege	Quelle
Rücken	16 Studien, 1.175 Personen. Schmerzwert (15 Studien) 1,34 Punkte niedriger als in Vergleichsgruppen, unter den 1,5 bis 2 Punkten, die als spürbar gelten.[6] Alltagseinschränkung (10 Studien) 5,88 Punkte niedriger.[6] Als Schwelle dafür nennt die Arbeit mal 5, mal 10 Punkte.[6]	„Minimal“ laut Autoren; Studien sehr uneinheitlich	Yu 2025
Nacken	Chronische Nackenschmerzen, 2 Studien.[2] Qigong verbesserte die Funktion kurzfristig minimal, die Gesamteinschätzung der Betroffenen nicht.[8]	Moderat	Gross 2015
Stress und Angst	9 Studien, 799 Personen: empfundener Stress niedriger als ohne Behandlung (2 Studien), kein klarer Unterschied zu aktiven Verfahren (3 Studien).[4] 4 Studien mit Gesunden: Angstwerte niedriger als auf der Warteliste.[9]	Studienqualität meist niedrig, kein formales Urteil; ältere Arbeit nicht bewertet	Oh 2024, Wang 2014
Depression	Klinische Depression, insgesamt 218 Studien. Tai Chi oder Qigong (343 Personen) zeigte eine moderate Verringerung gegenüber aktiven Vergleichen, kleiner als die Schätzung für Gehen oder Yoga.[10]	Sehr niedrig	Noetel 2024
Schlaf	14 Studien, 1.027 Ältere: Schlaf-Fragebogen 2,47 Punkte besser als in Vergleichsgruppen, klar bei den Acht Brokaten, ohne klaren Unterschied beim Spiel der fünf Tiere.[11]	Niedrig; Studien sehr uneinheitlich	Xiong 2025
Gewicht	Tai Chi und Qigong, 24 Studien, 1.621 Personen: 41,7 Prozent der Studien fanden signifikante Änderungen der Körperzusammensetzung.[12] Acht Brokate, 8 Studien, 365 Personen: BMI 1,36 Punkte niedriger.[13]	Niedrig bei den Acht Brokaten; ältere Arbeit nicht bewertet	Larkey 2018, Gao 2024
Blutdruck	Nur Qigong, 7 Studien, 370 Personen mit Bluthochdruck oder Vorstufe: systolisch 10,66 und diastolisch 6,76 mmHg niedriger als in Vergleichsgruppen.[14] Die Autoren räumen ein, dass die Datenmenge für eine feste Aussage nicht reicht.[14] Das Ergebnis mit hoher Sicherheit in der VA-Auswertung stammt aus einer Tai-Chi-Arbeit.[2]	Qigong niedrig bis sehr niedrig; Tai Chi hoch	Ching 2021, VA 2025
Gleichgewicht	Ältere: bessere Balance (5 Studien, 329 Personen), 18 Meter mehr Gehstrecke in 6 Minuten (4 Studien, 306 Personen), kein Unterschied im Alltag (4 Studien, 140 Personen).[1] Eine frühere Arbeit fand keinen statistisch sicheren Effekt auf die Balance.[5]	Nicht bewertet; Qualität uneinheitlich	Liang 2026, Chang 2019
Stürze	Daten gibt es zu Tai Chi: 19 Prozent weniger Stürze, 20 Prozent weniger Menschen, die stürzten.[15] Zu Qigong allein ist die Forschung begrenzt.[16]	Tai Chi: niedrig für die Zahl der Stürze, hoch für die Zahl der Betroffenen	Cochrane 2019
Knochendichte	Tai Chi und Qigong gemeinsam, Frauen nach den Wechseljahren: höhere Knochendichte, viele Studien aus China mit asiatischen Frauen.[2]	Hoch, nicht für alle Gruppen übertragbar	VA 2025
Krebs	9 Übersichtsarbeiten zu Qigong und Tai Chi: möglicherweise bessere Lebensqualität, Erschöpfung und Schlafqualität.[17] Gegenüber Schein-Übungen kein klarer Unterschied bei Lebensqualität und Erschöpfung.[17] Keine schweren Zwischenfälle berichtet, 5 Arbeiten ohne Angaben zur Sicherheit.[17]	Nicht bewertet; Studien sehr uneinheitlich	Xu 2025
Fibromyalgie	Qigong und Tai Chi: kurzfristig mäßig stärkere Besserung der Schmerzen als auf der Warteliste oder in einer Vergleichsgruppe.[2] Laut einer deutschen Fachübersicht von 2023 sollen nach der S3-Leitlinie auch meditative Bewegungsformen wie Yoga oder Qigong eingesetzt werden.[18]	Niedrig bis sehr niedrig	VA 2025, Langhorst 2023
Parkinson	14 Studien, 833 Personen, Tai Chi und Qigong-Formen gemeinsam: bessere Werte bei Bewegung, Gehen und Balance.[19]	Mittlere Studienqualität, nicht bewertet	Yuan 2025

Ein Hinweis zur Arbeit über die Acht Brokate: In der Kurzfassung sind die Werte für BMI und Taillenumfang vertauscht, die Zahlen hier stammen aus der Ergebnistabelle.[13] Die TK schreibt zudem, dass wegen der geringen Belastung kein Fettabbau zu erwarten ist.[20]

Was bringt Qigong unterm Strich?

In den Studien verhält sich Qigong meist ähnlich wie anderes Training. Eine Arbeit von 2026 zu Älteren fand die meisten Effekte vergleichbar mit herkömmlichem Training, mit einem möglichen Vorteil bei der Lebensqualität.[1] Nur 7 ihrer 22 Studien hatten überhaupt eine Vergleichsgruppe mit Training.[1] Bei klinischer Depression lagen die Schätzungen für Gehen, Joggen und Yoga höher.[10] Vorsichtig gelesen ist Qigong eine mögliche Form, in Bewegung zu bleiben. Die Ergebnisse brauchen bessere Studien.

Gesetzliche Krankenkassen können Qigong-Kurse als Prävention im Bereich Entspannung fördern und prüfen dafür Kurs und Kursleitung.[21] Ein Beleg für eine Wirkung bei einzelnen Erkrankungen ist damit nicht verbunden.

Wie viel wurde in den Studien geübt?

In Untergruppen der Arbeit von 2026 sahen die Ergebnisse bei depressiven Beschwerden und Lebensqualität am besten aus mit mindestens 3 Einheiten pro Woche, mindestens 12 Wochen lang, je unter 60 Minuten.[1] Bei Fibromyalgie nennt die US-Behörde NCCIH Studien mit 30 bis 40 Minuten täglich über 6 bis 8 Wochen.[22]

Ersetzt Qigong eine Behandlung?

Nein. Qigong ersetzt keine medizinische Behandlung, und neue oder starke Beschwerden gehören zu einer Ärztin oder einem Arzt. Setzen Sie Medikamente wegen dieser Seite nicht eigenständig ab.

Bevor Sie anfangen, lesen Sie, wer vorsichtig sein sollte. Wenn Sie zwischen beiden Praxen abwägen, erklärt der Vergleich Qigong oder Tai Chi, warum Tai Chi besser erforscht ist.

Qigong: Wirkung und Studienlage

Warum sind die Belege begrenzt?

Wofür ist Qigong gut?

Was bringt Qigong unterm Strich?

Wie viel wurde in den Studien geübt?

Ersetzt Qigong eine Behandlung?

Quellen