Qigong bei Rückenschmerzen: die Studienlage

Kurz gesagt

Bei länger anhaltenden Kreuzschmerzen setzt die Leitlinie von 2017 auf Bewegungstherapie, und gesundheitsinformation.de nennt Bewegung die wirksamste Behandlung.[4][5]
Für Qigong sind die Belege dünn: etwas bessere Alltagsfunktion, beim Schmerz ein Unterschied unter der spürbaren Schwelle.[1]
Sind Ihre Beschwerden ärztlich abgeklärt, lesen Sie, wie Sie Qigong vorsichtig ausprobieren.
Lassen Sie neue oder starke Rückenschmerzen ärztlich abklären, bei Lähmungen in den Beinen oder Problemen beim Wasserlassen rasch.[5]

Was haben die Studien untersucht?

Qigong verbindet langsame Bewegungen, Atmung und Konzentration. Die Seite Was ist Qigong? erklärt die Grundlagen.

Die Studien unten betreffen chronische Kreuzschmerzen ohne klar erkennbare Ursache, in der Fachsprache nicht-spezifisch. Gemessen wird per Fragebogen: wie stark der Schmerz ist und wie sehr er den Alltag einschränkt. Gängige Schmerzskalen reichen von 0 bis 10 oder von 0 bis 100, der Oswestry-Fragebogen zu Einschränkungen im Alltag von 0 bis 100 Punkten.[6] Eine Übersichtsarbeit fasst mehrere Studien zusammen. In einer randomisierten Studie entscheidet der Zufall, wer in welche Gruppe kommt.

Arbeit	Wer	Verglichen mit	Ergebnis
Übersicht 2025, 16 Studien	1.175 Menschen, meist unter 60 Jahren	Gemischte Kontrollgruppen	Schmerz 1,34 Punkte niedriger (Skala 0 bis 10), Einschränkung 5,88 Punkte niedriger (Oswestry, 0 bis 100).[1]
Berlin 2015	127 Menschen, im Schnitt 47 Jahre	Bewegungstherapie	Schmerz nach 3 Monaten 34,8 zu 33,1 (Skala 0 bis 100), kein Vorteil.[2]
Berlin 2016	176 Menschen ab 65 Jahren	Keine zusätzliche Behandlung	Kein signifikanter Unterschied beim Schmerz.[3]
Bangkok 2019	72 Büroangestellte, 20 bis 40 Jahre	Warteliste	Schmerz und Funktion besser als auf der Warteliste.[7]

Die Übersichtsarbeit von 2025 fasst als einzige hier nur Qigong-Studien zusammen. Auf der Schmerzskala von 0 bis 10 lag der Wert mit Qigong im Schnitt 1,34 Punkte niedriger als in den Vergleichsgruppen, und die Autoren nennen 1,5 bis 2 Punkte als Schwelle, ab der ein Unterschied für Betroffene zählt.[1] Beim Oswestry-Fragebogen zu Einschränkungen im Alltag (0 bis 100 Punkte, höher heißt stärker eingeschränkt) betrug der Abstand 5,88 Punkte.[1] Hier ist die Arbeit selbst uneinheitlich: Die Zusammenfassung nennt eine Schwelle von 5 Punkten, der Ergebnisteil eine von 10.[1] Die Qualität der Belege stufen die Autoren als minimal ein, 12 der 16 Studien erschienen auf Chinesisch, und die Ergebnisse gingen weit auseinander.[1]

Eine zweite Übersichtsarbeit von 2025 wertet Qigong und Tai Chi gemeinsam aus und urteilt freundlicher: 8 Studien, 729 Erwachsene, Sicherheit der Belege mittel bis hoch.[8] Gegenüber aktiven Vergleichen wie Yoga oder Bewegungstherapie war der Abstand beim Schmerz für Qigong allein aber statistisch nicht gesichert.[8]

Eine Netzwerkanalyse vergleicht mehrere Behandlungen zugleich. Die Analyse von Oktober 2026 mit 43 Studien fand einen gesicherten Unterschied beim Schmerz nur dort, wo chinesische Übungsformen, darunter Tai Chi, zusätzlich zu einer üblichen Therapie liefen.[9] Die Sicherheit der Belege stuft sie als niedrig bis mittel ein.[9]

Was zeigen die Studien nicht?

Dass Qigong mit Bewegungstherapie mithält. In Berlin kamen beide Gruppen nach 3 Monaten auf ähnliche Schmerzwerte, der Nachweis, dass Qigong mindestens gleich gut abschneidet, gelang aber nicht.[2]
Dass ein Effekt lange hält. Die ausgewerteten Programme dauerten 4 bis 24 Wochen, und die Autoren fordern längere Beobachtung.[8]
Welche Form am besten ist. Die Übersicht von 2025 enthält Baduanjin (die Acht Brokate, eine Folge von acht Übungen), Liuzijue, Wuqinxi und weitere Formen, die meisten davon mit nur ein oder zwei Studien. Ein eigenes Wirbelsäulen-Qigong ist nicht darunter.[1]
Wie viel Erwartung mitspielt. In den meisten Studien blieb unklar, ob Teilnehmende und Personal die Zuteilung kannten.[1] Die Antworten im Fragebogen können davon beeinflusst sein.

Wie schneidet Qigong gegenüber der üblichen Empfehlung ab?

Die Nationale VersorgungsLeitlinie Kreuzschmerz von 2017 setzt bei länger anhaltenden Beschwerden auf Bewegungstherapie mit Schulung. Welche Form am besten ist, lässt sich laut Leitlinie nicht ableiten. Sie nennt unter anderem Yoga, Pilates und Tai Chi, Qigong kommt darin nicht vor.[4] Diese Fassung ist abgelaufen und wird derzeit überarbeitet.[10]

gesundheitsinformation.de, das Patientenportal des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen, nennt Bewegung die wirksamste Behandlung chronischer Kreuzschmerzen.[5] In über 200 Studien mit fast 25.000 Menschen ging der Schmerz auf einer Skala von 0 bis 100, bei der 100 für die stärksten Schmerzen steht, von anfangs etwa 50 Punkten im Schnitt um 15 Punkte zurück, ohne Bewegungstherapie kaum.[11] Das ist eine Veränderung über die Zeit, die Qigong-Zahlen oben sind Abstände zwischen Gruppen. Direkt vergleichen lassen sie sich deshalb nicht. Qigong erwähnt das Portal auf dieser Seite nicht.[11]

Die Belege für Bewegung insgesamt sind also deutlich breiter als die für Qigong.

Was ist besser, Qigong oder Yoga?

Bei Rückenschmerzen lässt sich das nicht sagen. In der Berliner Studie mit Menschen ab 65 unterschied sich beim Schmerz weder Yoga noch Qigong signifikant von keiner zusätzlichen Behandlung.[3] Eine Netzwerkanalyse von 2026 mit 25 Studien fand zwischen Yoga, Pilates, Tai Chi und Qigong keine gesicherten Unterschiede und bewertet die Sicherheit der Belege als niedrig.[12]

Wann sollten Sie zur Ärztin oder zum Arzt?

Qigong ersetzt keine Behandlung. Lassen Sie neue oder starke Rückenschmerzen ärztlich abklären. Nicht-spezifische Kreuzschmerzen klingen meist innerhalb von Tagen oder Wochen ab, und bei plötzlichen Schmerzen raten Fachleute, möglichst aktiv zu bleiben.[5]

Gehen Sie rasch zur Ärztin, zum Arzt oder in die Klinik bei:

Problemen beim Wasserlassen oder Stuhlgang.[5]
Taubheit im Genitalbereich oder Lähmungen in den Beinen.[5]
Fieber, Schüttelfrost oder unerklärlichem Gewichtsverlust.[5]
Schmerzen nach einem Unfall oder Sturz, starken nächtlichen Schmerzen oder einer früheren Krebserkrankung.[4]

Wie können Sie Qigong vorsichtig ausprobieren?

Sind die Beschwerden abgeklärt und spricht aus ärztlicher Sicht nichts dagegen, können Sie es in Ruhe versuchen. Laut der zweiten Übersichtsarbeit von 2025 gab es in den Berliner Studien keine schweren Zwischenfälle, einzelne Teilnehmende berichteten aber von vorübergehenden Beschwerden.[8] In der Studie von 2015 meldeten in beiden Gruppen je 10 Personen mögliche Nebenwirkungen wie Muskelkater, Schwindel oder Schmerzen.[2]

Beginnen Sie mit einer kurzen Anleitung wie Qigong für Anfänger. Die Acht Brokate sind die Form, die in der Übersicht von 2025 am häufigsten vorkommt.[1]
Bewegen Sie sich langsam und nur so weit, wie es angenehm bleibt. Nehmen die Schmerzen zu, hören Sie auf und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Die Berliner Kurse liefen über 3 Monate mit 12 Terminen.[2] Einen Kurs finden Sie über die Kurssuche, und ob ein Zuschuss möglich ist, steht bei den Präventionskursen der Krankenkassen.
Wann Sie vorsichtig sein sollten, steht unter Risiken von Qigong.

Qigong bei Rückenschmerzen: was Studien zeigen und was nicht